1. 坦誠溝通：與伴侶或身邊的人坦誠溝通，表達自己的情感和想法，避免情緒積壓和誤解。

　　2. 安全感增強：提升自我價值感和安全感，樹立自信心，不要依賴他人的肯定和贊美。

　　3. 放下過去：過去的傷痛與經歷對現在的關系并不會有改變，放下過去，專注于現在。

　　4. 學會包容：學會理解和包容伴侶或身邊的人的行為和想法，不要輕易猜疑和懷疑。

　　5. 適度調節：過度的吃醋會導致伴侶疲于應對，適度的調節自己的情緒，不要過度表現出來。

　　6. 自我調節：在吃醋的時候，可以采取放松和自我調節的方法，例如深呼吸、冥想等。

　　7. 尋求支持：如果自己無法調節情緒，可以尋求專業人士或身邊的朋友的支持和幫助。