1. 增加攝入熱量：每天攝入熱量應該超過身體需要的基礎代謝率。可以增加攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪等高熱量食物。

　　2. 多進食小餐：多進食5-6個小餐，比三餐更有效增加攝入熱量。

　　3. 食物選擇：選擇高蛋白、高熱量食物，如牛肉、雞肉、魚、豆制品、堅果、蛋類等。

　　4. 多做運動：運動可以增加食欲，促進消化吸收，同時也能使肌肉增長，增加體重。

　　5. 增加荷爾蒙水平：女性雌激素水平對體重增長有著重要的影響，可以適當增加進食某些食物或服用荷爾蒙類藥物來增加荷爾蒙水平。

　　6. 保持良好的心情：壓力和焦慮會導致體重減輕，多保持愉悅的心情可以促進食欲和消化吸收。