是的，瘦子增肌需要每天進(jìn)行適量的鍛煉，以刺激肌肉生長(zhǎng)和提高新陳代謝。但是鍛煉量不宜過(guò)大，要逐漸增加，同時(shí)保證充足的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。建議可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合鍛煉，如舉重、俯臥撐、深蹲等，每天鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30-60分鐘即可。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
