心理健康的調節需要多方面的努力和注意，以下是一些方法：

　　1. 積極面對生活：學會樂觀、積極的看待生活中的問題、困難和挑戰，遇到困難時不要輕易放棄，相信自己能夠克服困難。

　　2. 學會自我調節：了解自己的情緒和需求，學會自我調節，通過適當的方式緩解負面情緒，如運動、聽音樂、寫日記等。

　　3. 建立良好的社交關系：與家人、朋友建立良好的人際關系，分享自己的情感和經驗，得到理解和支持。做到心靈溝通，學會傾聽和包容。

　　4. 建立適當的生活規律：建立健康的生活習慣，如規律的飲食、睡眠、運動等，避免熬夜、暴飲暴食等不良習慣。

　　5. 尋求專業幫助：如果遇到心理問題，需要及時尋求專業心理咨詢和治療，幫助自己更好地了解和處理自己的情緒，提高自我認知和自我管理能力。