蛋白增肌粉在飯后30分鐘內或者運動前30分鐘內食用，以z大限度地提高肌肉合成速度。也可以在非飲食時間或飯后2-3小時內補充蛋白質。每人的需求不同，建議在醫生或營養師的建議下制定個人化的膳食計劃。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-04-10 16:16:37
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