以下是一些保持心態平和的方法：

　　1. 冥想和呼吸練習：通過這些練習可以幫助你放松身體和思維，從而減輕焦慮和緊張。

　　2. 認知行為療法(CBT)：這種療法可以教會你如何識別和糾正負面的思維模式，從而改變你的情緒和心態。

　　3. 練習放松技巧：比如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助你放松身體和思維。

　　4. 平衡飲食和運動：保持身體健康可以幫助你保持心態平和。

　　5. 定期休息和放松：避免過度工作和壓力，可以讓你恢復體力和精神狀態。

　　6. 與家人和朋友交流：和親密的人分享你的感受和經歷，可以減輕心理壓力，緩解焦慮和緊張。

　　7. 尋求專業幫助：如有需要，可以咨詢醫生、心理治療師等專業人士，獲得更好的幫助和支持。