瘦子和胖子都可以容易地長肌肉，但是胖子相對來說更容易。

　　瘦子的身體構造一般比較適合進行有氧運動，如跑步、游泳、自行車等。這些運動可以增強心肺功能和提高耐力，但對于增肌效果卻相對較弱。如果想要增肌，瘦子需要進行力量訓練，并進行高蛋白飲食補充，以幫助肌肉生長。

　　而胖子的身體構造相對來說更適合進行力量訓練，因為他們的肥胖會增加肌肉的承重能力。他們也可以通過減少熱量攝入和增加有氧運動的數量來減輕體重，以幫助肌肉更好地顯露出來。

　　瘦子和胖子都可以通過適當的鍛煉和飲食來增肌，但具體方案需要根據個人情況來定制。