瘦子增肌一年能夠增加5-10公斤的肌肉重量。這個(gè)數(shù)字會(huì)受到個(gè)人的遺傳、訓(xùn)練強(qiáng)度、飲食習(xí)慣等多種因素的影響。增肌過程中還要注意控制脂肪的增長，為肌肉提供足夠的營養(yǎng)和休息恢復(fù)時(shí)間。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-10 21:51:18
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