對(duì)于太瘦的人來說，長(zhǎng)胖并不是一件容易的事情，但是以下這些方法可以幫助他們?cè)黾芋w重：

　　1.增加卡路里攝入量：增加每天消耗的熱量，并且每天攝入更多的卡路里，例如增加主食的份量、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2.多吃高蛋白質(zhì)食物：魚、肉、蛋、奶制品和豆類是高蛋白質(zhì)的食物，可以加快肌肉發(fā)展和增重。

　　3.增加每天飲食的次數(shù)：分多次進(jìn)食可以使身體更好地吸收養(yǎng)分。例如每天吃5到6次餐可以增加身體的代謝率。

　　4.進(jìn)行力量訓(xùn)練：健身房或者在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，讓身體更加健康。

　　5.保持充足的睡眠：有足夠的休息可以讓身體更容易吸收養(yǎng)分，并且增加體重。

　　注意，增重要保持合理的節(jié)奏，不能短時(shí)間內(nèi)大量的增重，尤其是靠高熱量、高脂肪的食物增重，這樣只會(huì)對(duì)身體造成傷害。