以下是一些有助于增肌的水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，可提供能量和支持肌肉收縮。

　　2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化物質，可促進肌肉生長。

　　3. 草莓：富含維生素C和抗氧化物質，有助于減少肌肉疲勞和促進肌肉恢復。

　　4. 藍莓：含有豐富的抗氧化物質和花青素，可促進肌肉生長和減少肌肉疼痛。

　　5. 獼猴桃：富含維生素C、維生素E和抗氧化物質，可促進肌肉生長和修復。

　　6. 橙子：富含維生素C和碳水化合物，可提供能量和支持肌肉收縮。

　　7. 葡萄柚：富含維生素C和纖維素，可提高能量和促進肌肉生長。