1. 深呼吸：閉上眼睛，深呼吸數次，慢慢放松身體，專注于呼吸。

　　2. 冥想：在安靜、舒適的環境中，坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸，清空大腦中的雜念，讓思維停止。

　　3. 活動：參加一些有益于身體的活動，如跑步、瑜伽、打羽毛球等，可以幫助你放松身心，調整情緒。

　　4. 減少娛樂：減少沉迷于手機、電視、網絡等娛樂活動的時間，盡可能多地給自己一些安靜的時間，讓思維得以平靜。

　　5. 寫日記：定期寫日記，記錄下自己的想法和感受，同時也可以讓自己更清楚地了解自己，避免雜念的困擾。

　　6. 改變環境：在思維混亂時，可以改變環境，去一個安靜、舒適的地方，讓自己放松。