濕氣重的人可以適量食用薏米，但是要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 去除薏米表面的灰塵和雜質(zhì)，然后用清水浸泡2-3小時(shí)，使其充分吸水。

　　2. 煮薏米時(shí)，加入一些姜片或山楂等溫性食材，可以幫助消除濕氣。

　　3. 薏米可以直接煮粥或煮湯，也可以加入其他食材一起烹飪，如紅豆、花生、糯米等。

　　4. 盡量少加糖或者不加糖，以避免增加甜味食物的攝入量。

　　薏米是非常適合消除濕氣的食材，但是在食用時(shí)也需要注意平衡攝入量，同時(shí)結(jié)合其他健康飲食習(xí)慣，才能達(dá)到的效果。