1. 合理飲食：健康飲食是改善腸胃消化吸收的基本要求。少吃垃圾食品和油炸食品，增加蛋白質和膳食纖維的攝入量，保證足夠的水分攝入。

　　2. 適量運動：適量的運動可以促進腸胃的蠕動，提高消化和吸收功能。

　　3. 飲食調理：可以適當食用一些促進腸胃消化的食材，如飲用蘆薈汁、喝一些茶水、多吃菠菜、鱈魚、鰻魚等，促進腸胃蠕動，增加腸胃消化功能。

　　4. 堅持睡眠：長期睡眠不足會影響腸胃消化吸收功能，建議每天保持7-8小時的睡眠時間，規律生活作息。

　　5. 注意情緒調節：情緒緊張、焦慮、煩躁等都會影響腸胃消化功能，可以采取一些放松的方式來緩解情緒，如做瑜伽、聽音樂、深呼吸等。