舉重運(yùn)動員增重難，因?yàn)樵鲋匦枰黾蛹∪赓|(zhì)量，而肌肉的生長需要充足的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，如果不能合理安排飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，增重就會很困難。與此相反，減重只需要控制攝入的卡路里量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，就能達(dá)到減脂的目的。
動員增重難還是減重難)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
