如果男生太瘦想要練壯，可以遵循以下幾點建議：

　　1. 增加攝入的蛋白質

　　蛋白質是肌肉的重要組成部分，增加攝入蛋白質可以幫助肌肉生長和修復。合適的蛋白質攝入量應該是體重的1-1.5倍。高蛋白食物包括雞肉、牛肉、魚、豆腐、乳制品等。

　　2. 選擇復合訓練

　　選擇復合訓練可以鍛煉全身肌肉，加速整體肌肉生長。常見的復合訓練包括深蹲、臥推、硬拉等。

　　3. 增加訓練強度和重量

　　適當增加訓練強度和重量可以刺激肌肉生長。但是要注意逐漸增加訓練強度和重量，不要過度訓練導致受傷。

　　4. 組織合理的飲食計劃

　　合理組織飲食計劃可以幫助男生攝入足夠的營養素和能量，支持身體正常運轉和肌肉生長。建議選擇高蛋白、高碳水化合物、適量的健康脂肪的飲食組合。

　　5. 保證充足的睡眠時間

　　充足的睡眠可以幫助身體恢復和肌肉生長。建議保持每晚7-9小時的睡眠時間。