1.飲用時間：增肌粉一般建議在運動前、運動中和運動后飲用，而且水不能太熱，否則會破壞增肌粉里的營養成分。

　　2.飲用量：每次飲用量一般建議為25-50克，一天至少應該飲用兩次。

　　3.配合運動：增肌粉能夠促進肌肉含氮量的增加，但是要想讓肌肉更加發達，必須要配合運動，增加肌肉力量和體積。

　　4.合理飲食：增肌粉只是營養補充品，還需要配合合理的飲食，合理搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入。

　　5.遵循產品說明：不同品牌的增肌粉成分不同，使用方法也會有所差異，應該遵循產品說明使用。