以下是幾個建議：

　　1. 了解自己的情緒狀態。要注意自己的情緒體驗，并學會通過自我反省和情緒管理技能來控制自己的情緒反應。

　　2. 保持冷靜。當你感到他人的負面情緒開始影響你時，給自己留一些時間來冷靜下來，以便思考和回應。

　　3. 不要太投入。學會保持距離，以避免被別人的情緒包圍。不要太深入別人的情緒中，而是保持自己的立場和情感獨立性。

　　4. 建立健康的社交關系。與支持你的人建立健康的社交關系，他們會幫助你保持積極、樂觀和自信，從而更好地應對別人的負面情緒。

　　5. 尋求支持。如果你發現自己被別人的負面情緒影響得很嚴重，不要害羞，尋求專業支持和幫助。