以下是一些健康的增重食品：

　　1. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有許多重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　2. 堅(jiān)果黃油：堅(jiān)果黃油是一種簡(jiǎn)單易用的增重食品，富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有許多重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纖維和其他重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4. 高蛋白質(zhì)食品：高蛋白質(zhì)食品，如牛奶、雞肉、魚類和豆類，可增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 奶制品：奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增加體重。

　　6. 全麥面包和谷物：全麥面包和谷物含有復(fù)雜的碳水化合物和纖維，有助于保持飽腹感和穩(wěn)定血糖水平。

　　7. 健康油脂：健康油脂，如橄欖油、魚油、亞麻籽油等，比如脂肪酸可以提供額外的能量，有助于增加體重。