增肥的好方法包括：

　　1. 合理飲食：增加膳食攝入量，多吃高蛋白、高脂肪、高碳水化合物及富含維生素及礦物質的食物。

　　2. 健康飲食：不要貪吃垃圾食品，避免高糖、高油、高鹽等不健康食品。

　　3. 運動：進行增肌訓練，如重量訓練或者力量訓練有助于增加肌肉量，同時增加食量，增加體重。

　　4. 規律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，保證身體得到充分休息。

　　5. 治療相關疾病：如消化道問題、甲狀腺問題等需要治療后才能增加體重。

　　6. 對于特別瘦的人士可以考慮使用增肌粉增加蛋白質攝入量，同時注意保證有足夠的水分飲用。