對于增肌訓練，每天鍛煉時間控制在60-90分鐘以內，不宜過長時間。每周做5-6次訓練，以保證肌肉得到充分刺激和恢復時間。要注意科學合理地分配不同肌群的訓練量和強度，避免訓練過度導致肌肉受損。
一般來說，肉類的消化需要3-6小時，但具體時間取決于進食量、胃腸功能、進食肉的種類等因素。肉類的消化時間因人而異，但通常需要數小時才能完全消化掉。
發布時間：2023-04-12 07:37:44
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