1.高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等。這些食物含有高熱量，但營養價值較低，容易導致肥胖和代謝紊亂。
2.高脂食物：如油炸食品、奶油、醬料等。這些食物含有高脂肪、高熱量，容易引起肥胖和增加膽固醇。
3.碳水化合物：如米飯、面條、面包等。這些食物含有高熱量，容易引起脂肪堆積。
4.飲料：如碳酸飲料、果汁等。這些飲料中含有大量的糖分，易導致肥胖和代謝紊亂。
5.零食：如薯片、糖果、蛋糕等。這些食物含有高脂肪、高糖分，容易引起肥胖和代謝紊亂。
虛胖和真胖是因為不同的原因而導致的身體肥胖，判斷自己是虛胖還是真胖需要考慮以下幾點：1.體重與身高的比例：通過計算身體質量指數可以判斷自己是否超重或肥胖。因此，通過綜合考慮以上因素，可以判斷自己是虛胖還是真胖。
