以下是一些增加女生上半身體重的建議：

　　1. 增加熱量攝入量：每天的熱量攝入量應(yīng)略高于平均值，可以通過(guò)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量來(lái)達(dá)到目標(biāo)。例如，吃紅肉、雞肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)食品，以及吃米飯、全麥面包、堅(jiān)果等碳水化合物食品。

　　2. 健康飲食：要避免吃垃圾食品和過(guò)多的糖分，以避免脂肪囤積在身體的其他部位。建議選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪食品，例如魚(yú)類(lèi)、橄欖油和堅(jiān)果。

　　3. 增加肌肉量：通過(guò)鍛煉身體的上半身，可以增加肌肉量，從而增加身體的重量。建議選擇增肌鍛煉，例如俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重訓(xùn)練等。

　　4. 多喝水：保持身體水分?jǐn)z入可以幫助增加身體的質(zhì)量，但請(qǐng)確保不要喝過(guò)多的水，避免引起水中毒。

　　5. 增加體重增長(zhǎng)的速度，建議使用一些增重產(chǎn)品，如口服液、膠囊等。

　　增肥過(guò)程需要量體裁衣，別偏食，適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要耐心，不要期望快速地增重。如果您有任何疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。