需要了解蛋白粉和增肌粉的區別：

　　1.蛋白粉：主要成分是蛋白質，用途主要是補充蛋白質，幫助肌肉恢復和生長。

　　2.增肌粉：主要成分包括蛋白質、碳水化合物、氨基酸等，用途是在補充蛋白質的提供更多的能量和營養物質，幫助增肌。

　　選擇蛋白粉還是增肌粉要根據個人的目的和需要來決定。如果想要簡單補充蛋白質，選擇蛋白粉即可；如果想要同時增加肌肉質量，提高訓練能力，選擇增肌粉會更適合。

　　還需注意選擇品牌和配方，選擇口感好、成分純正、品質可靠的產品。要根據自己的身體狀況來選擇劑量和使用方式，嚴格遵守使用說明和標簽上的劑量和使用方法。