對于男生來說，想要增加體重并不是一件容易的事情，特別是對于那些太瘦了的男生。以下是一些建議可以幫助男生增加體重：

　　1. 增加卡路里攝入量：要增加體重，必須攝入比消耗更多的卡路里。通過增加每日飲食的卡路里攝入量，可以幫助男生增加體重。選擇高熱量食物，如堅果、鳥類、魚類、谷物、牛奶、奶酪和肉類等。

　　2. 多食多餐：增加飲食次數和食量可以幫助男生增加體重。建議每天吃三餐和兩個小食。可以增加一些高蛋白低卡路里的小食，如堅果、干水果、酸奶、芝士和水果。

　　3. 增加重量訓練：重量訓練可以幫助男生增加肌肉質量和體重。建議選擇復合動作，如深蹲、臥推、硬拉等，這些動作可以刺激全身肌肉的生長。逐漸增加負荷和訓練強度，但也要注意休息和恢復。

　　4. 增加睡眠質量：睡眠對于身體恢復和生長非常重要。建議每晚睡眠7-9小時，并保持規律的作息時間。如果有睡眠問題，可以采取一些睡前放松技巧，如冥想、呼吸練習和放松音樂。

　　5. 增加液體攝入量：保持充足的水分攝入可以幫助肌肉生長和體重增加。男生需要每天喝至少8杯水，以及一些高蛋白飲品，如牛奶、酸奶和蛋白粉飲品。

　　男生想要增加體重需要堅持合理飲食、重量訓練和充足睡眠等健康生活方式，并逐漸適應調整。