瘦人想要增肥增重，應該多攝取高蛋白、高能量的食物，如：

　　1. 肉類：牛肉、豬肉、雞肉、羊肉等。

　　2. 魚類：三文魚、鮭魚、鱈魚等。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

　　5. 干果：核桃、杏仁、花生等。

　　6. 油脂類：橄欖油、魚油、植物油等。

　　要控制飲食，分幾餐多次進食，避免一次性攝取大量食物。還可以進行適量的運動，促進肌肉生長，增加體重。