這要看個人的身體狀況和目標。如果你已經有足夠的肌肉量，但是想減掉身上的脂肪，那么冬天減脂是一個好的選擇，因為冬天天氣寒冷，人體新陳代謝會慢下來，而減脂需要消耗更多能量，不易感到饑餓和疲勞。

　　如果你想增加肌肉量，那么冬天也同樣適合健身，因為此時身體需要更多的能量來保持溫暖，同時肌肉也更容易得到修復和生長。但是同時也要注意保持適當的熱量攝入，以保證肌肉得到足夠的營養。

　　減脂和增肌要根據個人的情況而定，需要根據自己的身體狀況和目標來制定適合自己的健身計劃。