瘦子增肌的原理主要是通過正確的飲食和鍛煉來增加肌肉質(zhì)量，達(dá)到增重的目的。其主要原理如下：

　　1. 飲食原理：瘦子增肌的飲食原則是高蛋白、高碳水化合物、適量脂肪的飲食組合。蛋白質(zhì)是肌肉的主要建筑物質(zhì)，而碳水化合物則是肌肉的主要能源來源。瘦子增肌的飲食應(yīng)該注重攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。

　　2. 運動原理：瘦子增肌的運動原則是重量訓(xùn)練配合有氧運動。重量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉生長，而有氧運動可以增加代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到增重和塑形的效果。

　　3. 營養(yǎng)補(bǔ)充原理：瘦子增肌的營養(yǎng)補(bǔ)充原則是在正常飲食的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物和其他必要的營養(yǎng)素，如維生素和礦物質(zhì)等，以促進(jìn)肌肉生長和恢復(fù)。

　　瘦子增肌的原理是通過科學(xué)的飲食和鍛煉，以及適量的營養(yǎng)補(bǔ)充來實現(xiàn)增加肌肉質(zhì)量，提高體重和塑造好身材的目的。