增肌粉和蛋白粉都是營養補充劑，主要目的是幫助人們增加肌肉質量。不過它們的功能和成分有些許不同。

　　增肌粉，也叫做肌酸。它是一種天然存在于肌肉中的物質。增肌粉的主要作用是提高肌肉中ATP（三磷酸腺苷）的合成速度，同時增加肌肉的水分含量，使肌肉更加飽滿。增肌粉可提供短時間至中等時間的能量，適合進行重量訓練和脂肪燃燒。

　　蛋白粉是一種營養補充劑，它由蛋白質組成。它可以提供人體必需的氨基酸，幫助增強肌肉，促進肌肉修復和減少肌肉疲勞。蛋白粉適合用于增肌和減脂。

　　增肌粉和蛋白粉都是幫助建立肌肉的營養補充劑。增肌粉主要提供短時間至中等時間的能量，而蛋白粉則提供必需的氨基酸。對于需要增加肌肉質量的人，建議可以同時使用這兩種營養補充劑。