1. 堅果：如腰果、杏仁、核桃等，富含蛋白質、脂肪和纖維素，能夠提供大量的能量和營養(yǎng)成分。

　　2. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于增加肌肉組織并提高免疫力。

　　3. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等含有大量蛋白質和鐵質，有助于增強體質和提高免疫力。

　　4. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白質、鈣質和維生素D，有助于增加體重和提高免疫力。

　　5. 油脂類食物：如橄欖油、花生油、麻油等，富含不飽和脂肪酸和能量，有助于增加體重和提高健康水平。

　　6. 水果：如榴蓮、葡萄干、芒果等，含有大量的脂肪和碳水化合物，有助于提供能量和增加體重。