早餐：
1、燕麥粥：燕麥、牛奶、葡萄干。
2、香蕉牛奶飲：香蕉、牛奶、蜂蜜。
上午加餐：
1、酸奶：低脂酸奶、水果。
2、果汁：新鮮水果榨汁。
午餐：
1、糙米飯：糙米、菜、肉（或魚）。
2、炒面：面條、青菜、雞蛋。
下午加餐：
1、鮮果沙拉：水果、酸奶、蜂蜜。
2、果粒酸奶：低脂酸奶、水果。
晚餐：
1、蒸菜：蔬菜（如芹菜、西蘭花、胡蘿卜等）。
2、煲湯：雞肉、骨頭、蔬菜。
夜宵：
1、全麥面包牛奶：全麥面包、牛奶、蜂蜜。
2、水果拼盤：不同種類的水果。
脾胃虛寒是中醫常見證型，表現為胃脘冷痛、四肢不溫、大便溏薄等癥狀，多因飲食生冷、久病體虛或外感寒邪所致。恢復脾胃功能需從飲食、運動、情緒等多維度綜合調理。用藥期間忌食綠豆、蘿卜等解藥性食物，出現口干等上火癥狀需及時調整。
