1. 均衡飲食：建議每餐食用一定量的主食，加入蛋白質和脂肪含量較高的食物，如肉類、豆類和堅果等。

　　2. 多食用高熱量食品：如魚、肉、蛋、豆類、面包等高蛋白質、高熱量的食物。

　　3. 增加飲食次數：可以增加每日進食次數，一日三餐、兩餐加上兩次小食，早中晚餐搭配一些高熱量的食品，如牛奶、堅果等。

　　4. 適當進行運動：運動可以促進食欲，促進胃腸蠕動。進行適當的運動可以增加肌肉量，同時也可以攝入更多的能量。

　　5. 注意休息：適當的休息時間可以讓身體得到恢復和修養，提高身體素質和免疫力，從而增加體重。