如果你正在進行增肌訓練，中午吃什么？以下是一些增肌的飲食建議：

　　1. 蛋白質：每頓餐都應該包含高質量的蛋白質，例如雞肉、火雞肉、牛肉、魚肉、乳制品、豆制品等。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是你的身體的主要能源來源，因此你需要在午餐時間攝入適量的碳水化合物來提供運動所需的能量。建議選擇高纖維的碳水化合物，例如燕麥、全麥面包、米飯等。

　　3. 蔬菜：新鮮的蔬菜提供了許多重要的營養素、維生素和礦物質。所以你需要在午餐中攝入足夠數量的蔬菜，例如菠菜、花椰菜、胡蘿卜、豆類等。

　　4. 水：飲用足夠的水對于身體增肌非常重要。在午餐時，你需要確保飲用足夠的水來滿足身體的需要。

　　午餐應該包含高質量的蛋白質、適量的碳水化合物、新鮮的蔬菜和足夠的水來支持你的增肌目標。