在理論上，減脂和增肌是互相矛盾的，因為減脂需要消耗熱量，而增肌需要攝入足夠的蛋白質和營養物質。

　　對于新手或者胖子來說，由于身體脂肪比例高，他們的身體可以同時進行減脂和增肌的過程。在減脂的過程中，他們的身體會消耗脂肪來提供能量，而在增肌的過程中，他們的身體會利用脂肪作為能量來源，同時將蛋白質和營養物質用于肌肉生長和修復。

　　在合理控制飲食、進行適當的有氧運動和力量訓練的情況下，胖子可以邊減脂邊增肌。這個過程需要時間和耐心，不要貪圖速成，要有長期的計劃和堅定的信念。