修煉心態更有效的方法有以下幾點：

　　1. 冥想：冥想可以幫助我們集中注意力，減少煩躁和焦慮的情緒，從而提升心態。可以選擇每天早上或晚上定時進行冥想。

　　2. 心理訓練：心理訓練是一種認知行為療法，可以幫助我們調整負面思維，提升積極的情緒體驗。可以通過閱讀相關書籍或咨詢心理咨詢師來進行心理訓練。

　　3. 運動：運動可以幫助我們減少壓力和焦慮，提升身體的健康和免疫力。可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動。

　　4. 放松技巧：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等技巧來放松身心，可以幫助緩解壓力和疲勞，提升心態。

　　5. 積極交往：和積極的人交往可以幫助我們分享快樂和減輕煩惱，增加社交支持和歸屬感，從而提升心態。