一般建議先進行無氧運動，再進行有氧運動。無氧運動可以幫助增加肌肉質量和力量，而有氧運動則有助于提高心肺健康和耐力。如果先進行有氧運動，則可能會消耗掉身體中的能量，影響進行無氧運動時的表現。進行無氧運動后的身體也會處于代謝狀態，有利于進行有氧運動時的脂肪燃燒。