以下是一些幫助瘦弱男生變得強(qiáng)壯的建議：

　　1. 健身鍛煉：培養(yǎng)定期鍛煉的習(xí)慣，可以通過重量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肌肉和心肺功能。建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免受傷。

　　2. 合理飲食：適當(dāng)增加高蛋白，高熱量的食物攝入，例如雞胸肉、牛肉、魚類等，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該每天占總卡路里的30%以上。

　　3. 良好的休息：給身體充足的休息和睡眠時(shí)間，可以讓肌肉得到更好的恢復(fù)和生長。

　　4. 增加荷爾蒙分泌：增加男性荷爾蒙分泌可以促進(jìn)肌肉的增長，可以通過增加糖類攝入和合理的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。

　　5. 改變生活方式：避免吸煙和酗酒等不健康的生活方式，增加健康的營養(yǎng)飲食可以幫助身體更好的保持健康狀態(tài)。