增肌增重的碳水攝入量因人而異，一般在每天總熱量的40%~60%左右。具體的攝入量需要根據個人的身體情況、目標和訓練計劃來制定。

　　一般而言，健康成年男性每天需要攝入約2000~3000卡路里的能量。如果想要增肌增重，建議每天多攝入500~1000卡路里的熱量，其中碳水化合物的攝入量應占總熱量的40%~60%。具體的攝入量可以根據訓練計劃和每天的運動量做出適當的調整。

　　選擇健康、營養豐富的碳水化合物來源，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，以及適量攝入蛋白質和脂肪，才能更有效地增加肌肉質量。