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這取決于你的起點(diǎn)和訓(xùn)練計(jì)劃。通常來說，你需要每周進(jìn)行至少3-4次腹肌訓(xùn)練，每次訓(xùn)練30-60分鐘，并持之以恒地練習(xí)至少6個(gè)月才能看到明顯的效果。你需要控制飲食，減少脂肪攝入，以達(dá)到更好的效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-15 07:44:21
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