1. 增加熱量攝入量：增加每日餐次的數量或餐后加餐，選擇高熱量、高營養的食物，如肉類、堅果、奶制品、植物油等。

　　2. 適量運動：進行適量的力量訓練和肌肉鍛煉，增加肌肉量，同時也需要注意休息好。

　　3. 均衡飲食：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，食用新鮮蔬菜和水果，避免過度攝入高脂肪、高糖分的食物。

　　4. 控制壓力：避免過多的壓力和疲勞，放松身心，保證充足的睡眠。

　　5. 增加藥物輔助：如口服營養補充劑、蛋白粉等，但需要在醫生的指導下使用，并注意劑量和作用。