女生想要增重可以通過以下幾種方式：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天增加200-500卡路里的攝入量，可以通過增加飯量、添加高熱量的零食或加入高蛋白質的飲食來實現。

　　2. 高強度力量訓練：通過增加肌肉質量來增重，女生可以選擇進行重量訓練或器械訓練。

　　3. 飲用高蛋白質飲品：在訓練后喝一些高蛋白質飲品，如蛋白質粉或鯊魚肌飲品，可以幫助女生增加肌肉質量。

　　4. 增加碳水化合物攝入量：女生可以在飯菜中增加一些高碳水化合物的食物，如土豆、米飯、意大利面等。

　　5. 增加健康的脂肪攝入量：女生可以在飲食中加入一些健康的脂肪，如堅果、魚油等。

　　6. 保持充足的休息和睡眠：保持足夠的休息和睡眠可以幫助身體更好地吸收營養并促進肌肉生長。