瘦子想要增肌增重，需要在飲食方面多攝入高蛋白食物。牛奶作為一種含有優(yōu)質蛋白質的食品，可以作為增肌的好選擇。

　　但是選擇全脂牛奶可以增加脂肪攝入，而純牛奶脂肪含量較低，可選擇適量添加蛋白粉，增加蛋白質攝入。

　　在增加蛋白質的還需要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪，保證身體有足夠的能量進行肌肉生長。堅持適量的力量訓練也是增肌的關鍵。

　　牛奶可以作為增肌飲食中的一種選擇，但需要注意適當攝入，并結合科學的飲食和鍛煉計劃。建議在專業(yè)的教練或醫(yī)生的指導下進行增肌訓練。