如果您希望增肥上半身，以下是一些可以幫助您的食物：

　　1. 蛋白質豐富的食物，如雞肉、魚肉和牛肉，這些食物可以增強肌肉質量。

　　2. 堅果和種子，如杏仁、腰果、花生等，這些食物富含蛋白質、脂肪和能量。

　　3. 高脂肪的食品，如餅干、巧克力、奶酪、酪梨等。

　　4. 奶制品，如牛奶、酸奶、乳酪等，這些食品富含蛋白質和鈣。

　　5. 高碳水化合物的食品，如面包、米飯、土豆等，可以提供能量。

　　6. 蔬果，如菠菜、南瓜、甜菜等，這些蔬果含有豐富的營養素，有益于全身健康和肌肉生長。

　　增加飲食中的熱量和營養素攝入量應該通過增加飲食總量來實現，而不是只吃高熱量，低營養的食物。每個人的身體狀況和代謝情況是不同的，建議在開始飲食計劃前咨詢醫生或營養師。