以下是一些建議，幫助您保持平和的心態：

　　1. 每天花時間冥想。可以在早上起床后、晚上睡覺前或任何空余時間進行冥想。冥想有助于降低緊張和焦慮。

　　2. 每天進行一些體育活動。運動可以釋放身體和心理上的壓力，從而幫助您保持平和的心態。

　　3. 培養積極的思維方式。嘗試專注于積極的事物，例如感恩、善意和希望。這將有助于提高您的情緒和信心。

　　4. 學習如何放松。可以嘗試深呼吸或進行漸進性肌肉松弛等技術，這些技術有助于放松身體并減輕壓力。

　　5. 養成良好的睡眠習慣。睡眠不足會導致緊張和情感不穩定，因此需要確保每晚有充足的睡眠時間。

　　6. 認真對待自己的情感。嘗試理解和接受自己的情感，而不是壓抑它們或試圖逃避它們。

　　7. 與親友分享感受。和親友分享自己的感受和想法，可以讓您感到理解和支持，有助于減輕壓力和焦慮。

　　8. 花時間做自己喜歡的事情。無論是讀書、繪畫、旅行或其他愛好，都有助于減輕壓力和焦慮，讓您感到平靜和滿足。