瘦子應該選擇含有多種菌株的益生菌，如雙歧桿菌、乳酸菌、古生菌等。這些菌株能夠促進腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，增加營養吸收等作用。瘦子可以選擇酸奶、酸奶飲料、發酵豆漿等含有益生菌的食品，也可以選擇口服益生菌制劑。瘦子也需要通過飲食均衡、多運動等方式提高身體健康水平。