增肌每組z佳次數(shù)視個體差異和訓(xùn)練目的而定。進(jìn)行增肌訓(xùn)練時，每組8-12次為比較理想的范圍。如果你是新手或者是恢復(fù)期訓(xùn)練，可以選擇每組6-8次進(jìn)行練習(xí)。如果你想增強力量，可以選擇每組4-6次進(jìn)行訓(xùn)練。每組次數(shù)不同會對肌肉的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響，訓(xùn)練過程中要根據(jù)自己的需求進(jìn)行合理調(diào)整。休息時間和每周訓(xùn)練次數(shù)也是影響增肌效果的重要因素。建議在進(jìn)行增肌訓(xùn)練時，配合科學(xué)的飲食和合理的休息，才能取得更好的效果。
