以下是健康增肥的方法：

　　1. 增加卡路里攝入量：適當增加每餐的卡路里攝入量，如增加主食和蛋白質攝入，可以幫助增加體重。

　　2. 食用高蛋白質食物：蛋白質是身體增肌的重要營養素，可以食用一些高蛋白質食物，如雞肉、魚肉、豆腐等。

　　3. 增加飲食頻率：適當增加飲食頻率，可以有效增加卡路里攝入量，如每天增加2到3次小餐。

　　4. 健康飲食：選擇健康的飲食，如多食用蔬菜和水果可以保證身體獲得足夠的維生素和礦物質。

　　5. 增加運動量：適當增加身體運動量，如力量訓練可以幫助增加肌肉質量。

　　6. 健康飲品：選擇健康的飲品，如牛奶、果汁、豆漿可以提供身體所需的營養素。

　　7. 規律生活：保持規律的生活作息，如固定的睡眠時間可以保證身體得到充分的休息。