身體瘦弱的人需要通過適當的鍛煉來增加肌肉質量和力量，并改善身體健康狀況。以下是一些適合身體瘦弱人群的鍛煉方法：

　　1. 增加重量訓練：選擇適合自己的負重，進行一些力量訓練，如深蹲、俯臥撐、啞鈴卷腹等。

　　2. 適度有氧運動：可以進行跑步、騎車、游泳等適度有氧運動，增加代謝率并幫助燃燒脂肪。

　　3. 飲食控制：在鍛煉的要合理控制飲食，增加高蛋白、高能量的食物，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，以幫助增加肌肉質量。

　　4. 適當休息：鍛煉的同時也要注意適當休息，讓肌肉有時間恢復和生長。建議每周進行3至4次的鍛煉，每次鍛煉30至60分鐘，深度和時長逐漸增加。