根據(jù)個人的身體情況和運動量不同，建議每天攝入增肌蛋白粉的量在1-3勺（每勺約20克），可以分為2-3次在餐前或餐后服用，與水或牛奶混合飲用。具體用量還需根據(jù)個人情況和營養(yǎng)師的建議來確定。過量攝入增肌蛋白粉也可能會對身體造成負面影響，需謹慎使用。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
