如果你是想增肥的胖子，下面是一些挑戰(zhàn)可以幫助你達(dá)成目標(biāo)：

　　1. 制定計(jì)劃：制定一個(gè)增肥計(jì)劃，包括每天的攝入熱量和飲食計(jì)劃。你可以找一位專業(yè)的運(yùn)營(yíng)商或者營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫助你制定計(jì)劃。

　　2. 增加熱量：如果你想增肥，你需要增加你每天的熱量攝入。這意味著你需要多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、奶制品、豆類、堅(jiān)果等。

　　3. 控制飲食：雖然你需要多吃高熱量的食物，但也需要注意飲食的平衡。避免食用過(guò)多的糖分和垃圾食品，而是選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　4. 健康飲食：盡管你想增肥，但你也不能犧牲你的健康。保持你的飲食多樣化，包括蔬菜、水果和全谷物。

　　5. 健身訓(xùn)練：除了增加熱量攝入，你需要進(jìn)行一些健身訓(xùn)練，以增加肌肉量。重量訓(xùn)練和力量訓(xùn)練是非常有效的方式。

　　6. 保持耐心：增肥是一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程，你可能需要幾個(gè)月才能看到明顯的變化。保持耐心，繼續(xù)堅(jiān)持你的計(jì)劃，你會(huì)看到結(jié)果的。

　　注意：在進(jìn)行任何增肥挑戰(zhàn)前，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康專家的建議。