蛋白粉和增肌粉的危害主要包括以下幾點(diǎn)：
1. 肝腎負(fù)擔(dān)過(guò)大：大量攝入蛋白質(zhì)會(huì)使肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)期如此容易對(duì)這兩個(gè)器官造成損傷，導(dǎo)致肝腎疾病。
2. 消化不良：某些蛋白粉和增肌粉含有人工添加劑和調(diào)味劑，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹瀉等消化系統(tǒng)問(wèn)題。
3. 蛋白質(zhì)暴露：一些增肌粉或蛋白質(zhì)飲品在生產(chǎn)過(guò)程中可能被添加其他化學(xué)物質(zhì)。長(zhǎng)期攝入這些蛋白質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的有害物質(zhì)增加，從而可能導(dǎo)致健康問(wèn)題。
4. 運(yùn)動(dòng)損傷：增肌粉同樣會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)樵阱憻捄箫嬘迷黾》劭赡軙?huì)使肌肉疲勞更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致肌肉受傷。
5. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：大量依賴增肌粉或蛋白粉的人可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，因?yàn)榈鞍追壑皇且环N單一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，缺少其他所需的營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致身體被剝奪一些健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
6. 依賴性：長(zhǎng)期依賴增肌粉或蛋白粉來(lái)完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)可能會(huì)導(dǎo)致依賴性，使人們逐漸忽略他們正常的膳食。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
